Backträning

Backträning

Backträning är en av mina absoluta favoriter och det beror på dess effekt på de muskler som behöver stärkas i löpning samt för den positiva effekt på löpsteget som träningsformen ger.

En variant är långbacke som har mycket bra effekt muskulärt och konditionsmässigt, men som är mentalt och fysiskt enkelt att hantera. Du kommer förbättra syreupptagningsförmåga och din löpstyrka på ett effektivt sätt.

Vi arbetar här aktivt med frånskjutet samt lite högre knälyft än vid löpning på plan mark. Man ska även driva på med armarna och vara noga med att inte sjunka ned med höften. Tänk även på att luta överkroppen något framåt.

När du backtränar stärker du de ligament och muskler som är viktiga vid löpning, vilket gör att du kommer få ett mer effektivt steg även vid plan löpning.

Kontakta mig gärna om du vill veta mer om backträning med mig!

 

Kontakta mig

You may also like

Leave a comment